jak nie

6/2/2021 Dzisiaj testowanie treningów i powiem, że dobre treningi ułożyłem. Myślę że można zaryzykować stwierdzenie, że nikogo tym faktem nie zaskoczyłeś :D Szczerze, to nie zawsze tak jest. Czasami Potrafię przekombinować, a czasami jak patrzę na trening, to brakuje mu elegancji. Dlatego nie zawsze są dobre.

Ciężko mi powiedzieć co rozumiesz jako elegacnję w kontekscie treningu ale ten wygląda jak teksańska masakra piłą mechaniczną. Gdybym miał go robić to plyometria na koniec ze skrzynią 10 cm byłaby wyzwaniem Elegancki trening, to taki gdzie na niego spojrzysz i wiesz, że więcej nie trzeba. Jest idealnie dobra intensywność i ćwiczenia. Nie jest [...]

Nawiązując do dyskusji w dzienniku Turonia to zapytam z ciekawości ;-) Jaki trening polecałbyś jako alternatywę dla biegania do wykonania w domu? W przypadku kiedy nie można po prostu wyjść z domu i pobiegać, a bieżni w domu brak. Tak, żeby nawet po tygodniu przerwy od biegania nie mieć wrażenia, że zaczyna się od nowa i cały progres poszedł w [...]

Wg fizjoterapeutki uroginekologicznej (i to nie jednej) mięśnie dna miednicy potrzebują 9-12 miesięcy żeby wrócić do pełnej sprawności, takiej jak przed porodem. One są rozciągnięte i osłabione. Skoków czy biegania nie poleca się przez pierwsze pół roku. Ja z tego powodu nie planuje w tym sezonie żadnych dłuższych dystansów.

[...] Skakanie na trampolinie ma ździebko inną mechanikę niż skakanka. Na skakance skaczesz bardzo luźno, lądujesz na śródstopie delikatnie na kolanach, natomiast na trampolinach (jak widziałem) wbijasz się w trampolinę dość mocno, co zmienia rozkład sił. Często wtedy jest brak stabilizacji korpusu, dlatego mogą pojawiać się problemy z kręgosłupem. [...]

[...] tak żeby Tobie było z tym dobrze, w dobrze zaplanowanym mikrocyklu możesz realizować kilka celów oczywiście nie masę i redukcję jednocześnie, ale naukę skakania i pływania czy też łopatki ogarniesz. Ale Ty musisz się z tym dobrze czuć jak chcesz sobie to rozbić na etapy to tak zrób ważne żeby się z tego cieszyć co robisz a nie czuć presję :-))

[...] A5. 250m Kraul Komentarz: Chciałem zrobić 3 rundy, ale zaczął się robić kocioł na basenie. Na torze zero ogarnięcia, jeden dzieciaczek uczył się pływać, jeden gość pływał jak taran, kompletnie nie ogarniając co się dzieje na torze, a jeszcze jeden typ łaził po całym basenie, bo zgubił kluczyk. Żeby się nie denerwować po 150m trzeciej rundy [...]

Widzisz Piotrek AMRAP nie oznacza, że robisz kiepskie technicznie powtórzenia. Tak jest jak masz słabą technikę, dobierasz za duży ciężar lub po prostu ego bierze górę. Mi zależy na powtarzalności tej samej techniki, dlatego zaczynam od mniejszych ciężarów. AMRAP to doskonała metoda na sprawdzenie Twojej wytrzymałości siłowej, powtarzalności [...]

[...] czułem prawy bark (ten w którym miał naderwany przyczep bodgrzebieniowego), dlatego też na pendlayu ciężar lekko śmieszny, ale zależy mi na poprawie zdrowia, a nie rozdupceniu go do końca. Pamiętam jak na ławce 115kg szło na 15 powtórzeń }:-( ale dojdę do tego :-)) Podejrzewam, że kolejny trening 5/3/1 będzie w czwartek lub piątek. Pozdro

A później "On? słaby trener nie schudłam/łem..." ale nie powiedzą o tym jak to wyglądało z ich strony.

Dokładnie. Nadbagażu, który zbierasz 5 lat nie zrzucisz w miesiąc. Jak to? nie da się tak raz na zawsze w miesiąc? %-)

[...] Down Stretch Komentarz: Trening z rana i czułem, że nie byłem wybitnie zregenerowany (Gabryśka kilka razy wstawała). Na martwym ciągu, to 145kg z gumą, było "ciężkie", ale jak zerknąłem na filmik okazało się, że poszło całkiem dynamicznie. Przy wyciskaniu nad głowę, była dynamika i to mi się podobało. Na wyciskaniu poszło 1 powtórzenie więcej [...]

No jest kicha, jak co rano słyszałem te męki to nie wesoło i też jakoś w drugim trymestrze się kończyło, ale faktycznie dla kobiety nie jest to fajna sytuacja.

Każda kobieta przechodzi inaczej i nie można ekstrapolować zachowań jednej na wszystkie jak i odwrotnie. ja się o tym przekonałem u siebie w rodzinie, siostra i kuzynka w zeszłym roku zero dolegliwości, zero zgagi, normalnie jakby w ciąży nie były, kuzynka w 9 miesiącu na moim weselu tańczyła, a w tym roku moja żona od początku ciąży wszystko co [...]

[...] F1. 3km rower Komentarz: Dzisiaj już mniej akcesoriów, bo wybrałem te najważniejsze i nie będę się rozdrabniał. Póki co jest dobrze, nie doskwiera żaden ból, wszystkie powtórzenia idą dynamicznie, także nie mam na co narzekać :-)) Pociągnę 5/3/1 jak najdłużej będę mógł (rok może dłużej), ewentualnie będę zmieniał akcesoria :-)) Pozdro

[...] i nie będę się rozdrabniał. Póki co jest dobrze, nie doskwiera żaden ból, wszystkie powtórzenia idą dynamicznie, także nie mam na co narzekać :-)) Pociągnę 5/3/1 jak najdłużej będę mógł (rok może dłużej), ewentualnie będę zmieniał akcesoria :-)) Pozdro Czyli do następnego zamknięcia siłowni (obstawiam połowe września/początek [...]

Ale jeszcze Ci przysługuje 2 tygodnie "tacierzyńskiego" więc też możesz wykorzystać. Przy synu jako pierwszym dziecku żonka miała cesarkę więc te 2 tygodnie pomagałem bo jednak sprawność przez ten pierwszy okres nie taka, ale przy córce jak poszło naturalnie to te 2 tygodnie były fajne na spacerach itp tylko czas dla rodziny :-)) Moja małżonka, [...]

Lepiej uważać, dzieci są nieprzewidywalne i mają różne pomysły. Jak wychodzę na balkon podlać kwiatki czy powiesić pranie to zawsze czymś blokuje drzwi, żeby nie dało się ich zamknąć. Moją mamę Młody kiedyś tak zamknął, ale już nie umiał otworzyć...

Hmm, dzięki wszystkim za opinie. Niestety, jak to u mnie w zwyczaju, nieprecyzyjne pytanie zadałem. Pytanie brzmieć powinno - czy kettle z Kawmetu mocno odbiegają kształtem (głównie o uchwyt mi chodzi) od kettli z CKB. Ja w Centrum Kettlebell Bemowo trenowałem na CKB a w domu na Kawmet i nie odczułem istotnej różnicy (co nie znaczy że takiej nie [...]

Oj syn nam dał popalić jako dziecko nie wiem jak przetrwałem te pierwsze miesiące chodząc do pracy, za to córka była zdecydowanie lepsza pod względem snu. Nie ma reguły, a wszystko do przeżycia tyle, że to się fajnie mówi po wszystkim ;-)